夏の食事の落とし穴

蒸し暑い夏がやってきました。

夏バテしてませんか？

暑い　
↓
食欲が落ちる
↓
そうめん、ざるうどんなどしか食べない、食べられない
↓
食事が偏る
↓
だるい、全身の倦怠感、むくむ
↓
でも、やせない、むしろ太る。。。
↓
なぜ？？

こんな負のスパイラルに陥ってませんか？


ワタシもそうめんやうどん、そばが大好きです。

毎日でもOKです。

脂っこくないし、ダイエットにいいかも　～　～　なんて思ってしまいそうですが。。。

案外痩せません。　


それは、糖質がとても高いから。

糖質の過剰摂取は、体内で体脂肪となって蓄積されるのです。

糖質の取り過ぎは日本人が太る最大の原因なんて言われてるのです。


そうめん、うどん、そば、ごはん、ばかりを口にしてしまうのは、ダイエットには

ならないってことですね。


そして、そうめん、うどんでお腹いっぱいにしてしまうと、鉄分などが不足して、

全身の倦怠感、むくみを引き起こし、そして、痩せずに太る。。なんて最悪～


そうならないために、バランスの良い食事を心がけましょう。


今日の晩御飯は鉄分いっぱいのレシピ　豚肉ときくらげの卵炒め

なんてどうですか？

新しいパンフ！

新しいパンフレットが出来ました！！



今まで、メニューもなかなか定まらなかったり、迷いがあって、印刷にするのをためらって、

自分でちょこちょこPCで作っては、印刷。。を繰り返してたのですが。。。


ついに印刷です。

でも、原稿、構成はすべて自分。　

相変わらず、写真は室内1枚のみ。。　

大丈夫？って感じでしょうか？

でも、印刷になるとなんか重みがでていいですね。　

もっと早く作ればよかったかな。

サイズはA5二つ折りとかなり控え目。

まっ、いいんです。　控えめで。。

小腹が空いたら。。

最近のワタシは昼ごはんは12時前に食べてしまうことが多いので、

夕方とーってもお腹が空いちゃいます。

「何か食べたい。。。」そんな衝動に駆られたときは。。

アーモンド。

アーモンドの栄養価、効果はすごい！！んですよ。

主な栄養素はビタミンE。　

ビタミンEは活性酸素による酸化を防いでくれる抗酸化作用があり、

老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される

大変貴重な栄養素です。

ちょっと前のNHK「あさイチ」でも特集してましたね。

何が驚いたって、「僕も毎日食べてます」と言ったその時の解説者の方（男性）の

お肌がツヤツヤ。。。とーっても説得力がありました。

効果は抗酸化のほかにも

◎鉄分も豊富で貧血の予防
◎オレイン酸を多く含み、善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
◎豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、
　排出する（デトックス効果）

いいことづくめ。

食べごたえもあって、腹持ちもいいし、

最近のおやつは「アーモンド」で決まりです。

夏の寝冷え対策

夜もだんだん寝苦しくなってきました。

みなさんは夜はどんな風に寝ていますか？

まだクーラーをつけて寝なくても平気ですが、締め切った部屋は寝苦しく、

窓を少し開けて寝てる方もいると思います。

窓から入る風は気持ちいいけれど、風に当たりぱなしだと、身体には毒ですね。

朝起きるとなんだか身体がだるかったり、特に脚がだるーくなったりしていませんか？

風に当たって、身体が冷えてる証拠です。

大抵、お腹は冷やしちゃいけないと思って、何か掛けるけど、脚まできっちり布団をかけて

寝るなんて、暑くて、出来っこない！（のはワタシだけ？？）

と言うことで、最近、薄手のレッグウォーマーをして寝ています。

これが、とっても快適！

暑くて、布団を蹴ってしまったとしても、安心。

窓からの風から守ってくれます。

足首～膝下まで暖かいってこんなにホッとするんだーと実感。

起きたときの脚のだるさも解消しました。

オフィスの冷房対策にも必需品だと思うのですが、寝るときもにも必需品かな。

アマゾンでオーガニックコットンのアーム＆レッグウォーマーを発見したので

買っちゃおうかな。